バックは計５つ。前は衣類、重い物は後ろになってます。

衣類系

フリース

下着類（靴下、パンツ、シャツ）2日分。全て速乾物。

自転車用ジャージ１枚。

衣類圧縮袋

洗濯用ネット

小型洗濯用ハンガー

長袖シャツ

タオル1枚

自転車用長袖ズボン

雨具：ベルグテック

※衣類は必ず速乾系を買いましょう。木綿では脱水機がないため洗濯しても乾かず、また汗をかいたら寒くて使い物になりません。登山屋さんやサイクリング用の高い物を買いましょう。お金がなければユニクロで揃えても構いませんが、その場合でも目立つ色でポリエステル100%のものを。雨具などは安い物を買っては絶対に駄目です。テント、雨具、シュラフカバー系はお金があればゴアテックス製なら雨の日も快適です。また当然、冬よりも夏の方が、装備は軽量になります。ヘルメットおよびグローブは自分の安全のためにも必ず身に付けましょう。

※洗濯について
自転車旅行では、コインランドリーに寄って洗濯→乾燥機を使う悠長な時間はありません。私の場合、2日間は同じものを身に付けていました。
また洗濯は：

1. コンビニのビニール袋に洗濯物と洗剤を入れ、手でもみ洗い。
2. 良く絞って夕方は小型のハンガーに吊す。
3. そのままだと霧でびっちょりなので、夜はテント内に吊す。
4. 朝になっても当然乾いていないので、洗濯用ネットに詰めて、自転車の後ろに括り付けて走る。時々表裏逆にする。

雨の日の装備

フロントバック系
フロントバックには貴重品や、使用頻度の多い物を入れてあります。

• 携帯電話、携帯電話の充電器
• 自転車のワイヤーロック
• 行動食（チョコレート、カロリーメイト、ナッツなど）
• サングラス
• デジタルカメラ
• メモ用ノートとボールペン
• テッシュペーパー
• 十徳ナイフ
• 地図系（ツーリングマップル、北海道キャンピングガイド、０円マップの地図ページだけ切り抜いた物）

キャンプ系

• 寝袋（モンベル＃４）。寝袋は濡れないように、スタッフバックに詰め込んだ物をさらに、防水の布袋に入れていました。
• シュラフカバー
• テント（SFN-Tex）、フライシート、ポール
• ボトムシート
• ペグ
• マット（サーマレスト）←借り物

• モンベルのSSは抜け毛が多くまた結構寒いので、冬の使用はお勧めしません。＃４のカタログ値は快適睡眠３℃〜となっておりますが、絶対に嘘です。実際10℃以下では寒くて眠れず、北海道ツーリング中も、道南以外は確実にシュラフカバーと併用しておりました。また、毎日使っていると湿気を吸ってぺらぺらになり寒いので、晴れていればきちんと干すのを忘れないように。
• マットは銀マットが安価ですが、余裕があれば快適な睡眠のため、高価な物をお勧めいたします。
• テントも寒いと結露がひどく、ぜひゴアテックス製の購入をお勧めいたします。最近ではフライシートなしのシングルウォールテントがかなり出てきています。２，３日のキャンプなら構いませんが、長期になればやはりフライシートが使えるものをお勧めします。また冬場はシングルウォールテントの使用をお勧めいたしません。

メスナーテント。登山用の１人用軽量テントです。

炊事系

• スパゲッティー、アルファ米、スパゲッティーのソース、インスタントスープ、醤油、コーヒーなど
• ストーブ
• カセットガス
• コッヘル
• 箸、スプーン、コップ、スポンジ、洗剤など

スパゲッティーたらこソースとコーンスープ。

その他

• 薬（湿布、トクホンチール、インドメタシン、目薬、鎮痛剤、正露丸、胃薬、風邪薬、痔の薬、消毒薬、オロナイン、抗ヒスタミン剤、虫除けスプレー、水虫の薬、アミノバイタル）
• 耳かき、爪切り、耳栓
• LEDヘッドライト
• ラジオ
• エアー枕、枕が滑らないように枕とマットの間に入れる滑り止めシート。
• 予備の電池
• トイレットペーパー、テッシュペーパー
• シャンプー、ボディーシャンプー、あかすり、歯ブラシ、ひげそり、手鏡

修理道具

• 工具一式
• エアーポンプ
• パンク修理キット
• 予備のチューブ１本
• 空気圧チェッカー

ライト・ミラー

• テールライト（赤色点滅）
• バックミラー（ハンドルの右側）

上記荷物の総重量：15kg
正直、20kg代が当たり前の中で、かなり軽い方だと思います。それでも上り坂、峠は厳しいです。楽しいツーリングのためにも、できるだけ荷物は減らしましょう。
また、年々道具は軽量で高機能な物ができてきます。皆さんもそれぞれ工夫してくださいな。